[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/21/8cd96805c3c1460faa3cb06b77dc4a93.jpg /SFD/Images/2016/2/21/c553d191d7774defa80d3db55bee0cb9.jpg /SFD/Images/2016/2/21/7db4c35ebcf44ba1a44c9af19066df5d.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l
[...] i K2 /SFD/Images/2016/2/22/f0cf714c7185492db706d5e10f7dff68.jpg /SFD/Images/2016/2/22/515d11ac75834c469bdb653380271e7a.jpg /SFD/Images/2016/2/22/2a9dfa7a316b49018214779e9f7836a1.png Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l
[...] /SFD/Images/2016/2/24/ac1e324b07df4bfcbb9ec1e2028a55f8.png Od jutra na śniadanie boczek wędzony+jaja+smalec , zmniejszam białko do około 170g, na rzecz tłuszczy Od dzisiaj bardziej zwracam uwagę na nawodnienie organizmu planuje co dziennie wypić: -3l wody w tym 1,5l na treningu -pokrzywa 0,5l -zielona herbata 2l -kawa 0,5l
[...] bananem na oleju kokosowym 2. poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, brokuly 3. omlet z mozarella i mrokulami, razowiec 4. soczewica z pieczarkami i cebula + probiotyki, kawa, herbata, mieta z cytryna dzisiaj zjadlam wszystko to, czego wyrzekne sie przez najblizsze kilka dni ;-D takie pozegnanie sobie zrobilam %-) edit: w ostatnim posilku wpadla [...]
[...] ale mi przeszkodzili. zresztą.. z takimi zakwasami na nogach przyda mi się regeneracja %-) miska http://imageshack.us/photo/my-images/20/beztytuuyvi.png/ + zielona herbata, yerba mate, mięta z cytryną, kawa z mlekiem, omega-3, probiotyki + ogórki kiszone, ogórki w occie, pomidory, warzywa na patelnię Marta , i jak tam moje zdjęcia? :-) [...]
[...] KONKURS - dzień 33 trening obwodowy na pośladki miska http://imageshack.us/photo/my-images/716/beztytuuazg.png/ + shake po treningu + omega-3, mieta z cytryna, herbata zielona, kawa z mlekiem + pomidor, szpinak, ogorek w occie, papryka pokochalam pierozki owsiane z twarogiem %-) jutro na sniadanie tez chyba sobie przyszykuje %-) [...]
[...] bez jedzenia i tyle co do sklepu udało mi się po coś wyskoczyć) - ciągnie mnie do tłustego (olej kokosowy, smalec) i bananów. No i standardowo pieczywo + kawa, woda, herbata + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 27.03.15 / dzień 17. Dieta: 1. omlet (jaja, banan, olej kokosowy) 2. 2 wafle ryżowe 3. [...]
[...] na świecie, od dziecka jestem w stanie dla nich zrobić wszystko! - żołądki jadłam pierwszy raz w życiu (przynajmniej świadomie) i są rewelacyjne w smaku + kawa, woda, herbata + controloc, diohespan max, wiesiołek, MgB6 Pobiegane dystans - 5:03km czas - 29:52 Wczoraj się nastawiałam na dłuższe bieganie, chciałam tatę wyciągnąć żeby sobie z [...]
Zanim zabiorę się za Gdynię, to najpierw krótka relacja ze spotkania z Piotrem Kuryłą. Jak ktoś nie wie, to gość biegnie na Spartathlon. Jeżeli komuś to nic nie mówi, to podpowiem: wyścig w Grecji na trasie około 250 km. Jeżeli nadal trudno to sobie wyobrazić to polecam mapę Polski i odnalezienie trasy: - Warszawa - Bydgoszcz - Warszawa - Zamość - [...]
[...] na szybko EDIT: ZNALAZŁAM TĄ KARTKĘ 8-) ale ogólnie rzecz biorąc lipa- już prawie nic nie spada . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70b5a13dd5694ac5a1562d864f37736c.png warzywa seler naciowy,papryka,cukinia,pomidor suple: tran,multiwitamina napoje:2xpokrzywa,zileona herbata kilka,2xkawa,dużo wody Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-28 17:53:00
[...] było;-) Odnośnie wczorajszej miski to taka byłam w nocy głodna że chyba przez to tez nie mogłam zasnąć;-) Warzywa: pomidor,fasolka szparagowa+ te co w misce napoje: herbata zielona-kilka, około 2l woda ,2xpokrzywa suple: multiwitamina,tran /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8064a9a877c644bdba04d55292dd2626.png Zmieniony przez - KWOKA w dniu [...]
Mel a moze Ty pijesz po 14.00 herbate i kawe i dlatego zle spisz. Wbrew pozorom,ze to jeszcze duzo czasu do spania to mocna herbata potrafi skutecznie utrudniac sen wiele godzin po jej wypiciu. Probuj pic miete na 2-3 h przed snem. Od razu nie poczujesz jej dzialania ale jak organizm sie nia "nasaczy" mozesz lepiej spac. Dzialanie ziol odczuwam po [...]
[...] zioła czy coś? No i dzisiejsza miska - troszkę chyba owocków za dużo dziś wyszło, ale jakoś tak oprzeć się nie mogłam, tak na mnie patrzyły %-) DNT - Regeneracja - dzień 3 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: woda ok 1l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4affa9f0588f4206b099189df8d930c6.png
[...] się też w międzyczasie, żeby spróbować chociaż wykonać wszystkie te ćwiczenia, żeby na środowy trening przyjść już w miarę przygotowana :-) Regeneracja - dzień 5 Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) suplementy: - napoje: kawa czarna x3, herbata czarna x1, woda mineralna ok 2l /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8b12006411da4cee8401321e43bec460.png